Was ist die Smart-Diät?

Die Mittelmeerdiät ist eine der Säulen dieser Diät. Ihr Schöpfer ist Dr. Reina García, die 'The Smart Diet' veröffentlicht hat. Die effektive Methode, um gesund zu essen und abzunehmen. In diesem Buch werden die Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen durch eine ausgewogene Ernährung gesammelt.

Worauf basiert die Smart-Diät?

Die Smart-Diät basiert auf dem Gleichgewicht zwischen Ernährung, Bewegung und Ruhe.

Die Ernährung basiert auf dem, was der Arzt als "Dreiklang des Erfolgs" bezeichnet: Ernährung, körperliche Aktivität und Entspannung. Basierend auf diesen drei Dingen sagt der Spezialist, dass "es der effektivste Weg ist, schnell Gewicht zu verlieren, es langfristig im Gleichgewicht zu halten und im Übrigen die körperliche, geistige und sogar emotionale Gesundheit zu verbessern ."

Es wird auch betont, dass wir die Zeit für Arbeit, Freizeit und Erholung in Einklang bringen müssen. Mit diesen gesunden Gewohnheiten können wir nach der Smart-Diät unser Gewicht halten.

Seine 6 Hauptvorteile

Sechs Eigenschaften zeichnen diese gesunde Ernährung aus:

  1. Es reguliert den Blutdruck, den Blutzuckerspiegel und die Herzfrequenz. Nach dieser Diät muss man konsumieren getrocknete Früchte, blauer Fisch und Olivenöl.
  2. Es ist antioxidativ. Der Verzehr von Lebensmitteln mit bioaktiven Substanzen (Obst, Tee, Nüsse etc.) mindert nach Angaben des Arztes Falten und beugt dem Elastizitätsverlust der Haut vor.
  3. Es ist vorteilhaft für den Magen. Joghurt, Hülsenfrüchte oder Nüsse zersetzen den Bauch und verstärken die Abwehrkräfte.
  4. Schützt die Muskeln Die Nahrungsmittel, die während der Diät genommen werden, behalten Muskelmasse bei.
  5. Vermeiden Sie den Rebound-Effekt der üblichen Diäten. Es bietet auch ein Gefühl der Fülle, die Ihnen beim Abnehmen hilft. Die Kohlenhydrate in Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index ( Gemüse, Frischkäse ...) nehmen allmählich zu, um Fett zu verbrennen und den Glukosespiegel zu regulieren.
  6. Behalten Sie den PH. Gemüse, Brühen und Joghurt unter anderen Nahrungsmitteln, die in der Diät erscheinen, erhöhen den PH. Wenn Sie an Übergewicht leiden, ist dieser Index niedrig. Darüber hinaus reduziert die Smart-Diät das Gichtrisiko und die Bildung von Nierensteinen.